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Rutina de ejercicios 20 minutos

Si está ocupado, no es capaz de levantarse temprano en la mañana o no tiene tiempo para el gimnasio sólo tienes que seguir esta rutina de 20 minutos a casa para mantenerse saludable y en forma. Rutina de 20 minutos para perder peso 1). Jogging (correr lentamente): en un solo lugar durante 3 minutos. 2). […]

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Como hacer Pranayama

Pranayama, también conocido como respiración yóguica es el método del Yoga para silenciar la respiración. Prana se ha definido como el aire que fluye a través del cuerpo. En que consiste Pranayama Pranayama se compone de tres partes: inhalaciones controladas, exhalaciones controladas y retención de la respiración. Cuando hace las tres partes, se llama sahita, […]

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Como tener un vientre plano y cintura marcada

La gente gasta millones, si no miles de millones de dólares, cada año en la búsqueda de un vientre plano. Actualmente hay alrededor de 200 o más dispositivos de ejercicio para abdominales. Se podría pensar que con todos estos sorprendentes productos nuevos la mayoría de la gente cuenta con un vientre plano. Lamentablemente, ese no […]

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Que es pilates y para que sirve

Pilates es uno de los tipos más gratificantes de ejercicio, ya que abarca el estiramiento, la fuerza y ​​mejora la flexibilidad de la manera más segura, evitando lesiones. Pilates comenzó como una forma de rehabilitar a los atletas y bailarines, pero ahora es utilizado por millones de personas en todo el mundo porque es una […]

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Ejercicios para los ojos y mejorar la vista

Los ojos contienen muchos músculos pequeños, y no hay duda de que los ejercicios de los ojos pueden hacer poco daño a ellos, pero ¿pueden realmente ser beneficioso? Para que sirven los ejercicios oculares Un oftalmólogo de Nueva York llamado Dr. William Bates, desarrolló una serie de ejercicios oculares para mejorar la vista sin recurrir […]

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Formas de quemar grasa en el gimnasio

Todos queremos bajar algunos kilos y volver al cuerpo que teníamos cuando éramos más jóvenes y no lo apreciábamos, pero se necesita disciplina, planificación y dedicación para hacer que eso suceda. Muy a menudo la gente bajan 3 o 5 kilos y luego parecen dejar de perder peso. Definitivamente hay una razón por la que […]

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Ejercicios para fortalecer la columna vertebral

Los ejercicio de espalda estiran los músculos de la espalda baja para ayudar a traer alivio al dolor de espalda causado por los músculos estresados de la espalda. La rehabilitación de la columna vertebral también se hace a través del ejercicio de la espalda. Las personas que sufren de dolor de espalda se ponen en […]

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Beneficios del Yoga

El Yoga a través de la meditación funciona notablemente para lograr la armonía y ayuda a la mente a trabajar en sincronía con el cuerpo. ¿Con qué frecuencia nos encontramos con que somos incapaces de realizar nuestras actividades correctamente y de una manera satisfactoria debido a las confusiones y los conflictos en nuestra mente pesan […]

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Los calambres por ejercicio se deben a

Los calambres musculares son contracciones temporales de los músculos y suelen aparecer durante el esfuerzo físico. La sensación es similar a la que tiene un estiramiento involuntario de un grupo de musculos que no puede controlar. Hay muchas causas que provocan calambres, pero suceden más a menudo debido a un calentamiento insuficiente antes del entrenamiento. […]

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Porque sale la celulitis y como eliminarla

Que es la celulitis La celulitis no es nada más que las células de grasa adicionales almacenados en su cuerpo. Todos tenemos tejido conectivo que separa las células de grasa en pequeños compartimentos. Las mujeres tienen compartimientos en forma de panales miel y los hombres tienen un patrón entrecruzado. Los compartimientos con forma de panal […]