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Consecuencias de hacer mucho ejercicio

Cuando hace ejercicio, su cerebro libera sustancias químicas llamadas endorfinas que producen una sensación de euforia a la que muchas personas pueden ser químicamente adictas. Sin ella, se sienten irritables y poco concentradas hasta que hagan ejercicio de nuevo. Así que si hace ejercicio, debe detenerse a escuchar lo que está diciendo su cuerpo. Y […]

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Deben hacer ejercicio los diabeticos

Las dos formas más comunes de diabetes se denominan Tipo 1 y Tipo 2. La diabetes tipo 1, también conocida como diabetes adolescente, difiere del Tipo 2 en que el cuerpo deja de producir insulina por completo. La diabetes tipo 2 generalmente se diagnostica en adultos mayores y ocurre cuando el cuerpo deja de producir […]

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Ejercicios para el abdomen plano

Es algo natural, la mayoría de la gente quiere lucir bien, y el ejercitar sus músculos del abdomen es generalmente una gran parte de la mayoría de los programas de entrenamiento físico. Si tanto tiempo y energía se va a centrar en este grupo muscular, es una buena idea saber cuáles son los mejores ejercicios. […]

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Tips sobre estiramientos musculares

Antes del entrenamiento físico, uno debe dar importancia a hacer ejercicios de calentamiento o estiramientos para prevenir accidentes o para mejorar la performance durante el entrenamiento. Existen también una serie de medidas de precaución y consejos que sirven como directrices cuando se hacen ejercicios de fitness. Éstos son algunos de ellos. 1. Para aumentar su […]

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Como evitar lesionarse cuando se esta ejercitando

El ejercicio es una excelente manera de mantenerse en forma y saludable, pero también hay riesgo de lesión. Por lo que es importante, seguir unas pautas básicas, y mantenerse dentro de los límites físicos, para asegurarse que  tendrá un entrenamiento agradable y seguro. Tips para no lesionarse durante una sesión de ejercicios A continuación presentamos […]

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Cuales son los componentes de una buena condicion fisica

La condición física es la capacidad de funcionar de manera efectiva a través de la jornada de trabajo, llevar a cabo las actividades habituales y aún tener suficiente energía de sobra para afrontar cualquier tensión adicional o emergencias que puedan surgir. Componentes de la Condición Física  Los componentes de la condición física son: Resistencia Cardiorrespiratoria […]

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Ejercicios para bajar de peso

Existen diversas rutinas de ejercicio que nos podrían ayudar a bajar de peso, pero solo los ejercicios no serán suficientes si no tenemos una buena alimentación. Los ejercicios para bajar de peso que te presentaremos a continuación, además de una dieta, requieren de constancia, ya que el cuerpo se adaptará a la rutina de ejercicios […]

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Cómo despertarse con energía para entrenar

Entrenar al despertarnos no es lo mejor, o al menos a mí no me gusta demasiado, pero hay muchas personas que por una cuestión de horarios no pueden entrenar a otras horas. Por eso, os voy a dar unos consejos para levantaros con la energía suficiente y entrenar con fuerza. Ducharse con agua fría Muchos […]

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Definir no es adelgazar

En el mundo del fitness hay mucho “postureo”, una palabra que aborrezco, pero que define muy bien los que se ve en los gimnasios, en donde mucha gente va a figurar, a pasearse y a decir cosas que ni ellos mismos entiendes. Por eso, no es raro oír a una persona que está en fase […]

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Errores comunes que cometemos con las pesas

Cuando empezamos a hace pesas es importante que nos centremos en la técnica y no en las repeticiones ni en el peso. Sin embargo, hay gente que quiere comenzar fuerte y se olvida de la técnica, lo que los lleva a cometer errores que a veces pueden tener consecuencias graves, en forma de lesiones. Vamos […]