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Hacer ejercicio sin ir al gimnasio

Son muchas las personas que no pueden ir al gimnasio por falta de tiempo o porque no tienen dinero suficiente para poder pagar la cuota mensual. Por suerte para estas personas, se puede hacer ejercicio sin necesidad de ir al gimnasio. De hecho, se puede hacer hasta musculación sin tener que pasar por estos centros. […]

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¿Cómo aumentar la fuerza muscular?

Para entrenarse físicamente hay que dar prioridad a determinadas cuestiones, una de ellas es la nutrición. La cual es el combustible que llevará la energía indispensable para poder realizar la actividad física, hasta el llegar al objetivo propuesto. El rendimiento logrado día a día será resultado no solo de lo que se trabaje en el gimnasio; sino […]

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Crossfit: ¿Qué es y para qué sirve?

Existen diversos desafíos en la vida para estar saludablemente bien, y para ello existe el Crossfit, un deporte que se encuentra en su más alto nivel de exigencia deportiva. Esto hace que los deportistas puedan lograr una mayor capacidad a medida que se van realizando cada uno de los diferentes ejercicios que componen la rutina. […]

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Consejos para mantenerse en forma sin salir de casa

Muchas veces la falta de tiempo (e incluso un poco falta de interés) hace que nos tire para atrás la idea de tener que apuntarnos a un gimnasio. Incluso a veces, el problema es que nunca lo hemos necesitado y el tener en cuenta que ahora mismo deberíamos de cuidarnos la salud un poco más […]

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Beneficios del Running

Cuantas veces hemos pensado en la idea de que tenemos que cuidar más nuestro cuerpo y no sabemos por donde empezar. Si queremos mantener una salud óptima y mejorar muchos aspectos de nuestra vida, el running ( salir a correr) puede ayudarnos a mantenernos en forma. A continuación puedes leer muchos de los beneficios que […]

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Torso-Piernas-Fullbody (Mixta)

Lunes – PiernasSentadilla 3×8Peso muerto 3×8Extensión Cuadriceps 2×12Curl femoral 2×12Gemelos de pie 4×15AbdominalesMiércoles – TorsoPress plano mancuerna 3×8Remo con mancuerna 3×8Press inclinado mancuerna 2×10Jalones al pecho 2×12Elevaciones laterales 3×10Biceps 2×12Triceps 2×12Viernes – Full bodySentadilla 3×8Peso muerto 3×8Press plano 3×8Remo con barra 3×8Press militar de pie 3×8Abdominales