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Los beneficios del ejercicio físico

Los beneficios del ejercicio físico





Si no eres un deportista regular,  quizás este artículo te pueda convencer para que comiences de una vez a realizar algún tipo de ejercicio. Recuerda que el ejercicio es crucial para mantener tu salud.

Muchas condiciones y enfermedades se pueden mejorar y prevenir mediante el ejercicio físico regular. El ejercicio regular ayuda a mantener tu sistema cardiovascular en buen estado de funcionamiento. El ejercicio reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, mejora tus posibilidades de sobrevivir si tiene problemas cardíacos y disminuye la presión arterial.

El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina. Esto significa que el páncreas no tiene que trabajar tan duro cada vez que comemos. Una menor carga en el páncreas significa que es menos probable que la contenga. El aumento de la sensibilidad a la insulina significa que el cuerpo puede controlar más eficazmente los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir y controlar la diabetes.

El ejercicio también se ha relacionado con mejores resultados en pacientes con cáncer.

El ejercicio tiene grandes efectos en el sistema musculoesquelético. El ejercicio puede aumentar la masa muscular, disminuir la grasa corporal, aumentar la densidad ósea. Puede fortalecer tendones y ligamentos. La densidad ósea es importante para prevenir la osteoporosis. También es ideal para mantener la fuerza y ​​el equilibrio en la población anciana. Si no hace ejercicio a medida que envejece, la densidad ósea disminuye y puede perder fuerza y ​​equilibrio. Esto te convierte en el principal candidato para una caída, lo cual es una mala noticia, especialmente si tus huesos no son tan fuertes como solían ser.

Pero el ejercicio no es sólo para los ancianos. Desde un punto de vista musculoesquelético, es ideal para cualquier grupo de edad; mejora la composición corporal, mejora la eficiencia del movimiento y evita problemas como el dolor de espalda, la rodilla y el tobillo.

El ejercicio permite lograr y mantener un peso saludable. La dieta es una parte importante de un estilo de vida saludable y en la prevención de enfermedades, pero no se puede olvidar la importancia del ejercicio. Un peso saludable no solo se ve muy bien, sino que también puede ayudar a evitar enfermedades cardiovasculares, diabetes y desgaste en las articulaciones.

En lo que respecta a la salud mental, el ejercicio podría ser una de las mejores cosas que podrías hacer. Un buen paseo es genial para despejar la cabeza. El ejercicio ayuda a superar la depresión y puede ser un gran calmante para el estrés.

El ejercicio libera endorfinas que pueden darte una sensación de bienestar natural. Solo otra gran razón para salir y hacer algo de ejercicio.
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El ejercicio es magnífico. Puede ayudarte a tu función mental, aliviar el estrés, aumentar tu confianza y autoestima, mejorar tu apariencia, ayudar a mantener un peso saludable, ayudarte a mantenerte libre de enfermedades, hacer que vivas más tiempo y mejorar tu calidad de vida. ¡Empieza hoy!
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