Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Aenean commodo ligula eget dolor. Aenean massa. Cum sociis Theme

1-677-124-44227

184 MAIN COLLINS STREET WEST VICTORIA 8007

FOLLOW US ON INSTAGRAM
Etiam ultricies nisi vel augue. Curabitur ullamcorper ultricies
Top

12 consejos de nutrición para atletas con poco tiempo

12 consejos de nutrición para atletas con poco tiempo

Hay muchas demandas que tiran de las cuerdas de las zapatillas para correr de un atleta que trabaja, pero independientemente de cómo pase el tiempo, es importante mantenerse al tanto de sus patrones de alimentación saludable para que pueda desempeñarse bien tanto en la oficina como durante el entrenamiento.

Los siguientes son 12 consejos simples para mantener una dieta saludable cuando tiene poco tiempo:

1. Mantente hidratado. Lleve una botella de agua con usted y use las térmicas en el verano. Cárguelos en su ar durante largos días para que tenga agua todo el tiempo. El agua es nuestro nutriente más esencial.

2. Los batidos en recipientes térmicos, o las tazas agitadoras son excelentes para tener a mano.

3. Congele las sopas y llévelas en su maleta cuando viaje, ¡contarán como un sólido si tiene un equipaje de mano!

4. Si viaja, busque con anticipación opciones de restaurantes saludables.

5. ¡Lleva bocadillos contigo en todo momento! Ponga almendras, pasas y coco seco en una bolsa y guárdelo en su bolso, bolsa de deporte u otro. Pruebe otros refrigerios fáciles de llevar, como los albaricoques secos y secos, para los entrenamientos posteriores. Estos bocadillos no salen mal, pero siempre es preferible tener algo más fresco como manzanas, almendras, zanahorias o su próxima comida.

6. Haga sus propios muffins o barras para comer después de un largo día de entrenamiento. ¡Puedes controlar los ingredientes!

7. Comience una comida crockpot antes de salir para un largo día de entrenamiento.

8. Cocine una gran cena la noche anterior a un gran bloque de entrenamiento, use las sobras durante los próximos dos días para aliviar sus compromisos de tiempo.

9. Mantenga gu o masticables que contengan cafeína en un bolsillo durante los entrenamientos más largos, ya que tienden a ser la mejor opción para llegar a casa si se caga. La cafeína ayuda a la mayoría de las personas a recuperar más energía y utilizar la grasa como combustible.

10. Lleva electrolitos contigo durante tus entrenamientos y úsalos si las temperaturas aumentan más de lo esperado.

11. Beber 16-20 onzas de agua al despertar. Todos estamos típicamente deshidratados cuando nos despertamos.

12. Date unos 90 a 120 minutos de tiempo para beber agua antes de acostarte para que puedas usar el baño antes de acostarte.

Megan Forbes es una dietista registrada que recibió su título de la Universidad Estatal de Colorado en Nutrición Humana y Dietética. Su trabajo de postgrado se realizó en Boulder, Colorado a través de la Universidad de Delaware. ¡Los atletas D3 tienen la suerte de contar con su experiencia y sabiduría para ayudar a guiar su camino nutricional mientras navegan en su entrenamiento y carreras!