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Nutrición

5 errores de nutrición previos a la carrera para evitar

Si eres como muchos corredores, has pasado los últimos meses entrenando para una gran carrera. Y a medida que se acerque su 5K, media maratón o maratón, probablemente tenga mucho cuidado con lo que come y bebe. Tal vez esté cargando carbohidratos, bebiendo mucha agua, ordenando porciones adicionales de brócoli y frijoles. ¿Pero estás haciendo lo correcto?

"La forma en que se alimenta de combustible antes de la carrera tiene un gran impacto en su rendimiento", dice Beth Jauquet, RD, nutricionista de Cherry Creek Nutrition en Denver. "Desafortunadamente, los corredores tienden a los extremos: escasear en combustible, exagerar la comida o bebida, o comer alimentos que causan un desastre digestivo".

A continuación, le mostramos cómo evitar errores comunes y asegurarse de que lo que come y bebe en la semana anterior a su carrera lo ayudará a asegurar el PR que esperaba.

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