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5 sabrosas recetas para quemar grasas

5 sabrosas recetas para quemar grasas

Cuando se trata de la pérdida de peso, la mayoría del trabajo comienza en la cocina. El hecho de dejar de fumar en el gimnasio puede dar poco o ningún resultado si comes una dieta poco saludable. Desde sándwiches hasta sopas, estas recetas simples convertirán tu cuerpo en una máquina para quemar grasa y te ayudarán a perder peso rápidamente.

Para más de Gale Bernhardt, haga clic en aquí.

Tortilla de atleta

Sirve 1

• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 huevo grande
• 2 claras de huevo
• 1/2 taza de arroz integral o quinua (precocido y frío)
• 1/4 taza de tomates picados o tomates querubines cortados por la mitad
• 1/2 taza de espinacas frescas, picadas
• 1/4 taza de pimiento dulce amarillo, rojo o naranja, picado

Cubra ligeramente el fondo de una sartén pequeña con el aceite de oliva. Revuelva el huevo y las claras de huevo en un tazón pequeño y deje a un lado. A fuego medio, cocine las verduras ligeramente para que queden crujientes. Añadir la mezcla de huevo y el arroz al mismo tiempo. Cocine la mezcla hasta que los huevos estén firmes y húmedos, pero no duros.

Por Gale Bernhard. Receta de Convertirse en una máquina para quemar grasa: la dieta de 12 semanas

Súper Sandwich de Danielle

Crédito de la foto: www.itwasdivine.com

Crédito de la foto: www.itwasdivine.com

Sirve 1

• 4 onzas de pechuga de pavo al horno o recién cortada
• 1 tomate, picado
• 1/4 de aguacate
• 1/8 cucharadita de sal de ajo
• 1 cucharadita de aceite de oliva
• 1 rebanada de pan integral
• Puñado de brotes para cubrir.
• 1 cucharada de salsa secreta de yogurt

Saltear la pechuga de pavo en aceite de oliva con la mitad del tomate picado en una cacerola. Añadir una pizca de sal de ajo. El pavo se dora ligeramente en los bordes. Untar el aguacate sobre una tostada. Vierta la salsa secreta de yogurt encima del aguacate. Cortar la otra mitad del tomate. Coloque el pavo salteado sobre el aguacate y luego cubra con el tomate y los brotes.

Esto también se puede servir sobre una cama de lechuga usando la salsa secreta de yogurt como aderezo y cortando el aguacate.

Salsa de Yogur Secrete

• Contenedor de 17 onzas 2 por ciento de yogur griego
• 1/4 taza * de salsa

Mezcle yogur con salsa y utilícelo como aderezo para ensaladas o salsa en los sándwiches.

Ambas recetas de Danielle Polansky. Receta de Convertirse en una máquina para quemar grasa: la dieta de 12 semanas.

Sopa De Pollo Poblado De Pimienta Y Verduras

Para 4 personas

• 1 pollo entero
• 3 tazas de agua
• 4 pimientos poblanos medianos (sembrados y picados)
• 32 onzas de caldo de pollo bajo en sodio
• 1/2 bolsa de 1 libra de zanahorias bebé
• 1 libra de champiñones rebanados
• 1 bolsa de guisantes congelados
• Una bolsa de 1 libra de judías verdes congeladas o 3 a 4 tazas de judías verdes frescas
• 1 calabacín verde, en rodajas
• 1 calabacín amarillo, en rodajas
• 1 pimiento rojo sin semillas y en rodajas.
• 1 pimiento naranja, sin semillas y en rodajas.
• 2 hojas de laurel
• Cebolla y ajo en polvo al gusto.

En una olla grande y profunda, hierva el pollo hasta que se suelte una baqueta. Retire el pollo de la olla y agregue todos los ingredientes restantes. Mientras se cocinan los vegetales, retire la carne de pollo del hueso y agréguela nuevamente a la olla. Cocine a fuego lento hasta que las verduras estén firmes y masticables.

Por Gale Bernhardt. Receta de Convertirse en una máquina para quemar grasa: la dieta de 12 semanas.

Aderezo De Limon

Crédito de la foto: www.itwasdivine.com

Crédito de la foto: www.itwasdivine.com

• 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
• 1 cucharada de jugo de limón fresco
• 1/8 cucharadita de sal marina
• 1/8 cucharadita de pimienta negra
• Hierbas frescas (usé romero)

Coloque todos los ingredientes en un frasco pequeño y agite hasta que esté emulsionado. Esto se almacenará en su mostrador durante 3 a 4 días o en su refrigerador durante más tiempo. El aceite de oliva se solidificará en la nevera, por lo que solo debe dejar que se asiente a temperatura ambiente antes de servir.

Encontrado en el sitio web de Fat-Burning Machine, felicitaciones de Danielle Polansky.

Salmón De Horno Fácil

• 4-6 onzas de salmón por persona
• Aceite de oliva
• Sazonador sin sal de elección (los favoritos incluyen griego y cajún)

Mueva el estante superior del horno dos posiciones lejos de la posición de asado superior. Encienda el horno a fuego alto.

Coloca dos piezas de papel de aluminio y dobla todos los bordes para hacer una bandeja. Cepille ligeramente la lámina con aceite de oliva. Coloque el salmón en el papel de aluminio y cepille ligeramente la parte superior del salmón con aceite de oliva y sazone al gusto.

Cocine de 3 a 5 minutos, dependiendo del grosor del salmón y las preferencias personales. Mueva la parrilla a la posición superior y cocine de 2 a 5 minutos adicionales.

Por Gale Bernhardt. Receta de Convertirse en una máquina para quemar grasa: la dieta de 12 semanas

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