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7 Triathlon Nutrition Mitos y conceptos erróneos

Tal vez haya visto una publicación en las redes sociales de un amigo que promociona los beneficios de una dieta cetogénica, o tal vez haya leído un breve artículo sobre los resultados milagrosos del entrenamiento en ayunas. "¿Por qué no lo intentas?", Te preguntas a ti mismo. "Si funcionó para esa persona, ¡debe ser saludable!"

Las personas se aferran a las estrategias que creen que les darán una ventaja sobre la salud y el estado físico, incluso si esto significa una restricción calórica o nutricional grave. Desafortunadamente, esta mentalidad de "menos es lo mejor" puede producir efectos adversos, que incluyen enfermedades prolongadas, lesiones, fracturas por estrés y no alcanzar sus objetivos de raza o condición física.

Hablamos con Marni Sumbal, MS, RD, CSSD, LD / N, propietaria de Trimarni Coaching y Nutrición y el IRONMAN 12 veces sobre los peligros de caer presa de los muchos mitos de la salud y la nutrición deportiva.

Discutimos muchos de los temas candentes de nutrición que rodean a los atletas de resistencia hoy. Ciertamente nos hemos convertido en una cultura de extremos, pero como explica Sumbal, la mayoría de las veces encontrarás que la solución está en algún punto intermedio.

No. 1: Es mejor adaptarse a la grasa para perder peso y tener un mejor rendimiento

No. 2: La dieta Keto / Paleo / Vegan / Insert Aquí está LA dieta más saludable para un atleta

No. 3: durante la semana de la carrera, puedo comer tantos carbohidratos como quiera

No. 4: Debería apuntar a la pérdida de peso de agua cero durante el entrenamiento

No. 5: No puedes beber demasiada agua: hidrato, hidrato, hidrato

No. 6: Los entrenamientos en ayunas ayudarán a quemar más grasa y perder peso

No. 7: Comer después del entrenamiento deshace el entrenamiento que acabas de hacer

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