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Nutrición

Consejo rápido de nutrición: haga un plan de comidas

Hacer un plan de comidas es una excelente manera de asegurarse de que está comiendo una dieta saludable. Antes de que comience la semana laboral, escriba su estrategia de desayuno, almuerzo y cena para cada día. Además, cree una lista de opciones de refrigerios. La creación de un plan no solo le impedirá pedir comida […]

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Nutrición

Nutrición doméstica: cómo alimentar su funcionamiento con alimentos cotidianos

Como corredor, debes prestar un poco más de atención a tu dieta que a tus amigos sedentarios. La pizza y las papas fritas pueden estar bien para un derroche, pero no necesariamente lo ayudarán a rendir al máximo. Pero antes de abastecerse de los últimos suplementos, barras energéticas y bebidas deportivas, ¿por qué no echar […]

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Nutrición

Detective de dieta: valor nutricional de cebollas y pepinos

Cebollas Valor: Además de sus beneficios para la salud, agregan un sabor increíble a casi todos los alimentos. Nutrientes: Las cebollas pertenecen a la familia de los lirios, la misma familia que los ajos, cebolletas y puerros. Una media taza es una buena fuente de vitamina C (5,9 mg, 10 por ciento del valor diario […]

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The Rookie Runner: Running Nutrition, Hydration and Supplements

Siga al editor senior de Active.com Scott Brown mientras entrena para su primer medio maratón. Déjate atrapar por la serie aquí. No soy idiota. Sé que para ser un corredor serio necesito comer una dieta saludable y nutritiva. También sé que no deseo ser un corredor serio. Una vez que pase este medio maratón (¡EEK! […]

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Nutrición

Las nuevas reglas de la nutrición de maratón: grasa

Parte 4: ¿Debería "cargar con grasa" antes de cargar con carbohidratos? En la Parte 3 de esta serie, el experto activo Matt Fitzgerald explicó cómo usar las bebidas deportivas de manera óptima. En este artículo, Matt analiza la importancia de la grasa en las dietas de los maratonistas y cómo este nutriente puede ayudarlo a […]

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Nutrición

5 consejos nutricionales de triatlón para el día de la carrera

¿Sabías que hay cuatro partes en cualquier triatlón? Claro, hay nadar, andar en bicicleta y correr. Pero la cuarta pata de un triatlón es la nutrición. Si no obtiene la parte nutricional correcta, es probable que las otras partes de la carrera no importen. Más: La cuarta disciplina Aquí están los cinco mejores consejos secretos […]

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Nutrición

Consejo rápido de nutrición: Eat the Rainbow

¿Cuántas veces has ordenado la "ensalada de jardín" de un restaurante, y no se parecía en nada a un jardín? Los jardines son típicamente ricos en color y variedad. En el mejor de los casos, su llamada ensalada de jardín incluía algunas hojas de lechuga iceberg, algunas rodajas de pepino y una o dos rodajas […]

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Nutrición

Cómo elegir el pan más saludable

Los granos son una parte importante de una dieta saludable. Son una gran fuente de carbohidratos complejos y vitaminas y minerales clave. Los granos integrales son los granos más saludables porque no están refinados y no han sido molidos ni despojados de sus nutrientes. Los granos integrales se pueden encontrar en alimentos individuales como el […]

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Lo que debe y no debe comer antes de un entrenamiento

¿Alguna vez has tenido un mal entrenamiento pero no puedes explicar por qué? Has dormido lo suficiente; te permitiste descansar la cantidad de tiempo adecuada, pero tu energía era baja y aún te costaba completar los ejercicios. Es hora de pensar más en lo que te alimenta. Al igual que un automóvil, necesita el combustible […]

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Nutrición

9 Principios de alimentación limpia y cómo adaptarse a este estilo de vida

El estilo de vida de alimentación limpia es una forma de alimentación simple y nutricionalmente sana que puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, aumentar la energía y prevenir enfermedades relacionadas con la dieta. Comer alimentos integrales es la mejor manera de obtener una combinación saludable de micronutrientes y fibra, que funcionan en […]