Categorías
Nutrición

7 mitos nutricionales para jóvenes deportistas

¿Piensas que la nutrición es un tema fácil? Muchos padres y jugadores tienen ideas erróneas sobre la nutrición. Aquí hay siete mitos nutricionales diferentes que, finalmente, han sido expuestos. Ayude a su hijo a convertirse en un mejor jugador de fútbol, ​​fútbol o baloncesto aprendiendo a alimentar adecuadamente su cuerpo. El rendimiento del juego no […]

Categorías
Nutrición

Consejos de nutrición para un Halloween saludable

Halloween está en pleno apogeo, y aunque a los niños les encanta vestirse con disfraces y causar travesuras, los padres temen la idea de todos los dulces sobrantes y la enorme cantidad de calorías que acompañan el día. Pero Halloween es en realidad una gran época del año para comenzar a practicar el equilibrio y […]

Categorías
Nutrición

7 Triathlon Nutrition Mitos y conceptos erróneos

Tal vez haya visto una publicación en las redes sociales de un amigo que promociona los beneficios de una dieta cetogénica, o tal vez haya leído un breve artículo sobre los resultados milagrosos del entrenamiento en ayunas. "¿Por qué no lo intentas?", Te preguntas a ti mismo. "Si funcionó para esa persona, ¡debe ser saludable!" […]

Categorías
Nutrición

Cómo construir un plan de nutrición deportiva

Cuando se les pide que hablen sobre el tema de la nutrición deportiva, lo que todos esperan escuchar son los detalles específicos del deporte en sí. Las preguntas generalmente incluyen: ¿Qué como durante el ejercicio? ¿Qué hago inmediatamente antes e inmediatamente después? ¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento específico del ejercicio en sí? Más: La carne […]

Categorías
Nutrición

5 errores de nutrición previos a la carrera para evitar

Si eres como muchos corredores, has pasado los últimos meses entrenando para una gran carrera. Y a medida que se acerque su 5K, media maratón o maratón, probablemente tenga mucho cuidado con lo que come y bebe. Tal vez esté cargando carbohidratos, bebiendo mucha agua, ordenando porciones adicionales de brócoli y frijoles. ¿Pero estás haciendo […]

Categorías
Nutrición

Consejos de nutrición para corredores durante la temporada baja

Como corredores, nuestras mayores preocupaciones nutricionales a menudo se centran en qué comer para apoyar nuestra carrera: ¿qué debo comer antes de correr? ¿Cuántas calorías debo consumir durante mis largas sesiones de entrenamiento? ¿Cuáles son los mejores alimentos para la recuperación después de un entrenamiento duro? ¿Pero qué pasa cuando te tomas un descanso de […]

Categorías
Nutrición

Las nuevas reglas de la nutrición de maratón

Parte 1: eleva la calidad de tu dieta En su novela clásica Once a Runner, John L. Parker, Jr. escribió: "Si el horno está lo suficientemente caliente, se quema cualquier cosa, incluso las Big Macs". Lo que quiso decir es que si un corredor entrena lo suficientemente duro, puede comer lo que quiera sin acumular […]

Categorías
Nutrición

25 consejos clásicos de alimentación saludable

Todos los que puedes nombrar están a dieta, y tú también. ¿Cómo puedo estar tan seguro? Debido a que una dieta no es algo que sigues y dejas de seguir, como una receta. Una dieta es lo que come, día tras día, ya sea que planee comer de esa manera o no. Entonces, cuando las […]

Categorías
Nutrición

Consejo rápido de nutrición: Coma como los okinawenses

¿Quieres comerte hasta la vejez? Considera comer más como los okinawenses. Según los informes, las islas del sur de Okinawa japonesas, apodadas la tierra de los inmortales, tienen el grupo demográfico más antiguo del mundo, y los investigadores creen que se debe a la dieta. La gente de Okinawa come principalmente alimentos más bajos en […]

Categorías
Nutrición

Consejo rápido de nutrición: haga un plan de comidas

Hacer un plan de comidas es una excelente manera de asegurarse de que está comiendo una dieta saludable. Antes de que comience la semana laboral, escriba su estrategia de desayuno, almuerzo y cena para cada día. Además, cree una lista de opciones de refrigerios. La creación de un plan no solo le impedirá pedir comida […]