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Torso-Piernas-Fullbody (Mixta)


Lunes – Piernas
Sentadilla 3×8
Peso muerto 3×8
Extensión Cuadriceps 2×12
Curl femoral 2×12
Gemelos de pie 4×15
Abdominales

Miércoles – Torso
Press plano mancuerna 3×8
Remo con mancuerna 3×8
Press inclinado mancuerna 2×10
Jalones al pecho 2×12
Elevaciones laterales 3×10
Biceps 2×12
Triceps 2×12

Viernes – Full body
Sentadilla 3×8
Peso muerto 3×8
Press plano 3×8
Remo con barra 3×8
Press militar de pie 3×8
Abdominales

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